武汉徒步拓展的技巧：
1、徒步拓展并不只限于腿部的运动，而是整个身体的运动，在徒步过程中用摇摆臂膀的方式来使身体保持平衡，还需要调节好自己的步伐，最好的徒步方式不是走路但是不觉得喘，而是不管什么时候都要按照自己的节奏来走，也不能时快时慢，一会一会又停，尽量使自己的速度保持匀速的行走。
2、在我们刚开始进行徒步运动的时候，先要让身体的每个部分都热起来，使身体有一个可以缓冲过程，在徒步进行5-10分钟之后再加快步伐。在徒步过程中要养成一个良好的习惯，走路的时候要集中自己的精力，不要边走边打闹，更加不能大声的唱歌，这样不但会分散其他队员的注意还会在无形之中消耗自己的体能。
3.尤其是在走上下坡的时候，在走上坡的时候自己身体的重心应该在脚掌的前半部分，在走下坡的时候重心就应该在后脚跟，同时还要降低自己的重心，身体稍微向下垂，但不管是上坡还是下坡，对于坡度的要求还是很大的，所以应该走“Z"型的路程，尽量的避免垂直的路线。
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