这个压力管理课程将让您更好地管理压力，找到更好的生活和放松的具体解决方案。管理压力对于成为领导者so重要。

压力管理课程
压力管理的机制

定义：对无法控制的危险的感知
需要压力
为什么：需要生存并动员我们的精力
积极和消极的影响
压力的阶段
压力控制不良的后果
物理后果
心理后果
管理压力

诊断：评估您的压力水平
测试以评估您的压力水平
评估压力源
测试你的健康水平

找出压力的原因：
压力与你的工作有关
你的配偶
你的家人
你的朋友
你的财务安全
其他压力来源：疾病，缺乏舒适，项目失败

心理解决方案
控制局面：这是合理的解决方案，但并非总是可行的
逃离局势
改变观念
乐观和积极思考
降低我们的期望并接受后果

需要集中的活动
享受这一刻
积极可视化
知道如何保持与自己的客观关系：我们有时是最大的敌人


物理解决方案
心理上的好处
如何避免早晨的小萧条
如何对抗短暂的压力
如何寻找欣快的效果

放松，睡个好觉
抑郁症和慢性焦虑症
压力管理技术
肌肉和心理放松技巧
呼吸技巧
生活方式更好地管理压力
这是一个总体生活平衡，是最好的长期解决方案
睡觉
食品
娱乐
与朋友的关系

个人反思
实践一些压力管理解决方案
个人行动计划