在拓展培训的过程中，即使有专业的教练在旁指导，也难免出现一些磕磕碰碰的情况。动作不规范、心态过于紧张等都很容易使人犯错，而犯错就可能导致自己受伤。在武汉拓展培训进行的过程中，个人受伤不仅会影响到自己的培训进程，也会影响到团队的进程，因此大家应该学会保护自己，避免这样的事情发生。这里，小编就来跟大家介绍一下武汉拓展培训中容易发生的受伤情况，以及相应的处理办法。
 
    第一种：擦伤。在培训过程中，表皮擦伤的情况十分常见，如果擦伤部位较浅，那么只需要擦拭红药水即可；但如果擦伤面积较大且教深，甚至有血渗出，那么就需要应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
 
    第二种：挫伤。在某些项目中，参训人员可能会因为钝器击打都造成身体局部出现损伤的情况。如果损伤程度很轻，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
 
    第三种：肌肉拉伤。武汉拓展培训中有不少的激烈运动项目，长时间不运动的人在没有做足准备工作的情况下，很容易因此而出现肌肉拉伤的情况。大家可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。
 
    第四种：扭伤。由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、 腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
 
    1、急性腰扭伤：可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
 
    2、关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
 
    上面所说的是武汉拓展培训中发生率较高的四种情况，如果有更严重的伤害发生，我们会安排教练人员将其紧急送往附近医院。为了避免受伤的情况发生，小编觉的大家在参训前一定要多留意教练所说的话，做好训前准备，这些都是非常重要的。