人们在做户外运动的时候，当是在海拔较为高的地方，是会有胸闷脱水的状况，这个是由于排汗、呼吸、排尿、腹泻是可以让体内的水分流失，在一些高寒的山区，因为空气是很干燥，体表排汗是会有所蒸发。是需要急促的张口呼吸运动才可以排出很多的水分。接下来武汉户外拓展培训公司将谈人们脱水时的状况。
一、症状。
1.轻度的缺水，这个是口渴，缺水量是体重的百分之二到百分之四。
2.中度缺水：这个是很口渴，很乏力，尿少、烦躁、皮肤弹性差，缺水量是体重的百分之四到百分之六。还有是有幻觉、昏迷的状况，其中缺水量大概是体重的百分之六之上。
机体脱水的预防方式：
1.在入场是多喝水，营地活动的时候是要多喝热茶，这样是可以避免脱水，也可以保暖，在做活动出发之前是可以喝一杯水，途里每三十分钟是要适量的饮水一次，每天的进水量是要大于2000ml/d~3000ml/d。
2.剧烈运动的时候是不能用高浓度的果汁或者其他高浓度流质来替代饮水，推荐的饮料是有：热水、茶、低浓度的果珍饮料等。
3.同时是要适当的进食咸味的果仁、路餐食品，还可以补充里盐分的缺失。
4.在行进途里带上一升到二升的保温瓶。
5.在路途里饮水量是要均匀的分配，是要充分的思考回程饮水量、突发状况的应对。
6.避免口咽冻伤，是要戒酒、减少辛辣、高盐食品的摄入。
所以在日常是要饮水，也要适当的补充盐分、维生素，饮用低浓度的葡萄糖、其他含糖的热饮料，必要的时候是可以使用静脉途径补液。还有热流质、半流质，是要补充机体能量，当患者是口渴，情绪慢慢的平稳，开始排尿的话，是代表着病情是会有所好转，之后对其进行答题，看其思维是不是清晰。
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