当我们在拓展训练的时候，总是会不可避免的出现一些擦伤或者磕碰伤，所以说在做任何运动项目之前都要先热身一下。拓展训练的时候需要格外的注意，不要让自己受伤了，万不得已受伤了的话，就需要及时的处理，所以我们需要掌握好关于一些伤势的处理方法。武汉企业拓展培训中如果受伤了怎么办？小编为你整理一些相关知识。

　　首先是比较常见的擦伤，擦伤的话我们要避免感染，就是皮肤的表皮擦伤，我们可以用红药水涂在表面上，比如擦伤创面比较脏或者是有渗血的时候，我们应该用生理盐水清创之后再涂上红药水或者是紫药水。擦伤我们可以用药水涂抹，但是肌肉拉伤的话，就更加严重一些了。

　　肌肉拉伤一般指的是纤维撕裂导致的损伤，主要是由于运动过度或者热身不足造成的，我们可以根据疼痛的程度知道受伤的轻重，一旦出现了痛感我，应该立即的停止继续的运动。拿点冰块或者冷毛巾敷在拉上的部位暂时止痛，减少充血，保持个30分钟左右。还有挫伤和扭伤等等，都是因为用力过度或者猛然剧烈运造成的，急性腰扭伤需要在腰下垫一个枕头，先冷敷过后再热敷才行。